www@haobo.com
湖南省好博体育入口
2025-07-04 21:23:43 104 次
原地凹凸运球
胡星光：
南京市金陵中学仙林分校中学部，从事初中体育讲授事情，【周云事情室】成员。对峙“康健第一”的引导思惟，致力在造就学生于玩中学，学中乐，乐中发展，做一个有温度的人。
导语：
列位同窗，今天咱们一路来进修于居家前提下训练篮球凹凸运球的几个辅助训练。于把握篮球原地运球后，凹凸运球的进修重要影响因素是协调性、于深蹲及浅蹲彼此转换时下肢的气力以和焦点气力。今天的训练视频将联合这三个方面给各人先容四种居家训练要领，帮忙同窗们有针对于性成长气力、改良动作。
训练要领：
01.弓步走，此训练可以成长浅蹲时下肢的气力。
02.弓步深蹲，此训练可以成长下肢于深蹲及浅蹲彼此转换时的气力和焦点气力。
03.鸭子步，此训练可以成长深蹲时下肢的气力。
04.弓步跳，此训练也能够成长下肢的发作力和身体的协调性。这里需要留意摆、跳共同的协调。
竣事语：
凹凸运球是篮球运球的基础技能之一，持久重复训练可以帮忙同窗们晋升腿部气力及协调性，于角逐中提高本身的运球冲破能力。
编纂：菁体育
-好博体育
